Mire jó a nyújtás?

A nem megfelelő izomhosszal rendelkező (megrövidült, túlfeszült) izom kevésbé hatékonyan tud erőt kifejteni, mint az optimális hosszússágú izomrostokkal bíró. A nyújtás javítja a vérkeringést, serkenti az anyagcserét- így gyorsítja a káros salakanyagok elszállítását-, visszaadja és növeli az izmok rugalmasságát, ezáltal az ellenállóképességüket is sérülésekkel szemben. Emellett segít az ízületek mozgásterjedelmének megőrzésében és növelésében, valamint a már kialakult kontraktúrák oldásában egyaránt.

A nyújtásnak több fajtáját tudjuk megkülönböztetni: vannak aktív és passzív technikák, dinamikus és statikus formái, eszközzel vagy anélkül végzendők, sőt ma már egészen új módszerekkel is találkozhatunk, mint pl. a fascia (izompólya) nyújtás. A különböző fajta nyújtások alkalmazása is eltérő.

A passzív nyújtások kivitelezéséhez  terapeutára van szükség pl. egy adott testhelyzet megtartása miatt.